09. marec 2009

Prehrana med nosečnostjo

To vsebino lahko najdete na novem spletnem mestu Otročarije.net:
http://otrocarije.net/meniji/nosecnost/Prehrana%20med%20nosecnostjo.html
otrocarije_nova_stran
Otročarije-blog | Otročarije.net | 4Mother.info


NE
DA
- surovega mesa (tatarski biftek, pršut...) (možna okužba s toksoplazmo)
- ne jejte surovih jajc (majoneza)
- izogibajte se sirov s plesnijo, skuti in svežemu mleku (ker lahko vsebujejo bakterijo listerio)
- izogibajte se školjkam in gobam
- izogibajte se ostrim začimbam in zelo slani hrani (npr. čips)
- izogibajte se gaziranim pijačam, kavi, pravemu čaju ter seveda alkoholu in drogam.
- izogibajte se medu, saj lahko vsebuje bakterije
-ne jejte za dva.
- če ste zaprti se izogibajte čokoladi, bananam in jedem, ki zapirajo ter popijte dnevno kozarec Donata

- uživajte zdravo prehrano po prehranski piramidi ter higensko pripravljeno in dobro pečeno oz. kuhano.
- pijte dnevno 1,5-2 l tekočine
(najbolje vodo)
- Jemljite tablete s folno kislino
npr. tablete Tifol ali Elevit (pripravljen je za nosečnice in vsebuje poleg še vitamin D, kalcij, železo, magnezij).
- jejte manj slano hrano (še posebno če vam zatekajo noge)
- jejte manj sladko hrano

Prehranska piramida

Ni komentarjev: